Мали снопови енергије освајају европске воћњаке још од средњег века. Не само њихов слатки укус, већ и састојци богати хранљивим материјама унапређују здравље. Сазнајте овде како шљиве могу нежно да подрже процесе зарастања.
састојци
Шљиве садрже велики удео воде. Такође имају следеће састојке:
- 10,2% угљених хидрата
- 0,6% протеина
- 0,2% масти (разне врсте)
- 1,6% влакана
витамини:
- провитамин А
- Витамин Б (разни)
- Витамин Ц
- витамин Е
даље:
- гвожђе
- калијум
- бакар
- магнезијум
- минерали
- цинк
Када су у питању витамини, шљиве немају висок ниво. Ипак, они нуде здраву мешавину састојака. На пример, имају висок садржај фруктозе. Ово омогућава брзо снабдевање енергијом. Шљиве треба избегавати ако имате интолеранцију на фруктозу. Постоји ризик од дијареје, мучнине или болова у стомаку.
Садржај калорија:
- 100 грама свежих шљива: 47 калорија
- 100 грама сувих шљива: 225 калорија
Позитивно утиче на варење
Кожица шљиве углавном садржи висок удео дијететских влакана и сорбитола. У осушеном или свежем стању, они подржавају здраву цревну активност. Дијетална влакна посебно ублажавају симптоме надраженог стомака. Суве шљиве имају посебно позитиван ефекат у стресним ситуацијама. Елементи у траговима цинк и бакар делују опуштајуће на нервни немир. Стручњаци препоручују редовну конзумацију сувих шљива у канцеларији иу слободно време.
Нежно ослобађање од затвора
Шљиве такође садрже биљна влакна пектин и целулозу. Они набубре у цревима и активирају варење. Увече потопите мало сувих шљива. Конзумирани за доручак, ублажавају затвор захваљујући својим диуретичким и лаксативним својствима.
корисна информација
Висок садржај влакана у воћу нежно и одрживо снижава ниво холестерола у крви. Позитивни ефекти се бележе код обољења јетре и гихта. Суве шљиве такође садрже висок удео секундарних биљних супстанци. Они спречавају остеопорозу. У САД стручњаци препоручују сушене суве шљиве за спречавање рака.
савети и Трикови
Препоручује се конзумација највише 150 грама шљива дневно. Веће количине изазивају надимање или дијареју.
ФТ